¿QUÉ TIPO DE HAMBRE TIENES?

A menudo es difícil diferenciar el hambre real del emocional y no paramos a escuchar las señales que nos transmite nuestro cuerpo. Cuando se tiene ansiedad y ésta se gestiona a través de la comida, es fácil confundir y mezclar los diferentes tipos de hambre.

Por eso, el hacer una alimentación más consciente ayuda a hacer mejores elecciones alimentarias.

El primer paso es aprender a escuchar nuestro cuerpo, suponiendo que no hay una patología de base que pueda alterarnos las señales de hambre-saciedad, y para ello conviene no dar por hecho que “toca” comer o comer por inercia, si no parar a ver si sentimos hambre. Realmente si nos guiáramos por el hambre real comeríamos lo que necesitamos.

Y ¿cómo se diferencia el hambre real del hambre emocional?

Pues aunque no es tan sencillo sí hay algunos puntos que nos pueden servir para diferenciarlas, por ejemplo:

  • El hambre real es progresivo y el emocional repentino.
  • El hambre real tiene en cuenta los nutrientes, el hambre emocional no.
  • En el hambre real no influye el estado de ánimo, en el emocional sí.
  • En el hambre real eres consciente de lo que comes, en el emocional no hay ni control ni conciencia ni se disfruta de los sabores.
  • En el hambre real no se siente culpabilidad o malestar, en el emocional sí.

Además de estos puntos habría que tomar en cuenta que cuando se come por hambre emocional generalmente se hace de pié, sin cubiertos y de forma rápida, disminuyendo así nuestra consciencia y nuestro control. De esta forma aumentan las posibilidades de que se vuelva a repetir.

Sin embargo cuando estamos más atentos a nuestras señales físicas, nos tomamos un tiempo para saber qué tipo de hambre predomina, preparamos los alimentos que queremos tomar y nos sentamos, estamos ayudándonos a hacer una alimentación más consciente y por tanto más equilibrada. Lo ideal es poder disfrutar de esa comida.

En el caso que el nivel de ansiedad sea alto y mantenido en el tiempo es recomendable acudir a una terapia psicológica que nos ayude a resolverla.